有些女性決心“要測(cè)量基礎(chǔ)體溫，以便知道自己的排卵曰”，于是購(gòu)買婦女體溫計(jì)，每天測(cè)量。但是，卻沒出現(xiàn)起伏的曲線圖，這是怎么回事？難道是測(cè)量方法錯(cuò)誤嗎？

　　測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則是，早上清醒時(shí)，在身體仰躺著還沒有活動(dòng)的狀態(tài)下立刻測(cè)量。因此，最好醒后不要有找尋體溫計(jì)之類的行為，因?yàn)閮H是用手摸索都會(huì)使體溫產(chǎn)生變化。所以，最好晚上睡覺前將體溫計(jì)放在枕邊，以免第二天到處尋找。

　　測(cè)量的方法是，身體盡可能不要?jiǎng)訌?，將體溫計(jì)慢慢地放人口中，體溫計(jì)一定要放在舌下。在這種狀態(tài)下靜靜地呼吸，測(cè)量5分鐘，如果是電子體溫計(jì)則測(cè)量1分鐘。從口中取出后立即將體溫填寫在基礎(chǔ)體溫表上。

　　基礎(chǔ)體溫至少要連續(xù)測(cè)量?jī)扇齻€(gè)月以上，在這段時(shí)間盡可能維持規(guī)律的就寢時(shí)間和起床時(shí)間。此外，睡眠時(shí)間一定要達(dá)到6小時(shí)以上。測(cè)量基礎(chǔ)體溫的原則就是清醒后盡可能不要活動(dòng)身體。在測(cè)定前哪些動(dòng)作不可以做呢？

　　首先，清醒后應(yīng)該避免立刻去上廁所、洗臉或漱口等動(dòng)作。也不可以為了找尋體溫計(jì)而挺起上半身。就算未做出這么大的動(dòng)作而只是躺在被子中伸懶腰或打呵欠、翻身，或是接觸睡在旁邊的孩子或和丈夫說(shuō)話等，都會(huì)使體溫產(chǎn)生微妙的變化，影響測(cè)量的結(jié)果。

　　此外，精神狀態(tài)對(duì)體溫也有影響。例如即使身體靜靜地躺著，可是前一天和丈夫吵架，清醒時(shí)仍然覺得焦躁．或?yàn)榱撕⒆佣械綗罆r(shí)，體溫也會(huì)上升。人類的體溫受精神的影響很大，測(cè)量基礎(chǔ)體溫時(shí)，不只是身體，連心情都要保持平靜，這一點(diǎn)非常重要。

　　保持身心的平靜雖然必要，可是在幾個(gè)月內(nèi)，想要平安無(wú)事，每天都保持同樣的狀態(tài)還是不太可能。此外，有一些急事或不可避免的疾病出現(xiàn)時(shí)，在基礎(chǔ)體溫表的備注欄中要詳加記錄。牙痛、頭痛、感冒、睡眠不足或是睡眠較淺等都會(huì)使體溫上升，所以最好記錄下來(lái)。人們經(jīng)?！笆韬觥边@些小事，而這些小事又可能使你前段時(shí)間的努力化為泡影。比如，測(cè)體溫前千萬(wàn)不能活動(dòng)身體，可是有些人就不以為然，她們說(shuō)，跟丈夫說(shuō)說(shuō)話又有什么關(guān)系呢？身體又沒動(dòng)，應(yīng)該不會(huì)有影響吧！結(jié)果測(cè)得的體溫不準(zhǔn)確。

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